Какво е перименопаузa?
7 ключови неща, които трябва да знаеш (2025)
Какво представлява перименопаузата?
Перименопаузата е първата от трите основни фази на менопаузата – следвана от менопауза и постменопауза. Това е естествен период в живота на всяка жена, при който нивата на половите хормони, особено естроген и прогестерон, започват да спадат по непредсказуем начин.
Този хормонален спад може да предизвика над 30 различни симптома и сериозно да повлияе на качеството на живот, както и на дългосрочното здраве. Въпреки това, терминът перименопауза все още не е добре познат в България, което води до неразпознаване на симптомите, ненужни медицински изследвания и пропуснати възможности за профилактика.
1. Кога започва перименопаузата?
Перименопаузата обикновено започва 7 до 10 години преди настъпване на менопаузата.
Средната възраст за менопауза у нас е около 47–49 години, което означава, че перименопаузата може да започне още на 37 години, а понякога дори по-рано – около 33–35 години.
Според проучване от 2025 г., 55.4% от жените на възраст 30–35 години в САЩ изпитват умерени до тежки симптоми на перименопауза.
2. Какво се случва с хормоните?
В този период нивата на естроген и прогестерон спадат хаотично – един ден са високи, на следващия – изключително ниски. Това състояние често се нарича “хормонален хаос”.
Организмът ни се опитва да се адаптира, но поради важната роля на естрогена във всяка органна система, симптомите засягат цялото тяло.
Тестостеронът също намалява, но по-бавно.
Хормонални промени при жените
Нива на хормони
3. Симптомите на перименопаузата са над 34
Макар че най-известните симптоми са нередовен цикъл и горещи вълни, има цяла вселена от други прояви. Общият им брой достига до 100.
Симптомите могат да се появяват, изчезват и сменят внезапно – от болки в ставите, през тревожност, до мозъчна мъгла и сърцебиене.
Ето част от най-честите симптоми на перименопауза:
- горещи вълни
- промени в менструалния цикъл
- покачване на тегло (особено около талията)
- мозъчна мъгла
- болки в ставите
- безсъние
- крайна умора
- тревожност и паника
- промени в настроението
- сърцебиене
- храносмилателни проблеми
- намалено либидо
- суха кожа и вагинална сухота
- оредяване на косата
- промени в холестерола
Свали безплатния ми дневник на симптомите за пълния списък от симптоми.
4. Перименопаузата увеличава риска от сериозни заболявания
Намаляващият естроген повишава риска от:
- Сърдечно-съдови заболявания – инфаркт, инсулт, високо кръвно
- Остеопороза – загуба на костна плътност
- Болест на Алцхаймер – мозъкът е силно зависим от естрогена
- Някои видове рак – при нелекувани хормонални дисбаланси
Добрата новина е, че с навременна превенция, правилно хранене и евентуално хормонална терапия, тези рискове могат да бъдат значително намалени.
5. Няма сигурен кръвен тест за диагностика
Хормоналните нива се променят постоянно, което прави кръвните тестове ненадеждни за диагностика.
Ето защо водещи експерти препоръчват диагноза, базирана на симптомите и анамнезата, а не на резултати от лаборатория.
Води си дневник на симптомите – това е един от най-полезните инструменти както за теб, така и за лекаря ти.
6. Повечето лекари не са обучени да разпознават перименопауза
Медицинската система по света, включително в България, не е подготвена да посрещне нуждите на жените в перименопауза.
Средно в САЩ, темата менопауза се изучава само 5 часа в медицинското образование. В България ситуацията не е по-добра.
Това води до масови грешни диагнози като:
- депресия
- тревожни разстройства
- паник атаки
- “всичко е в главата ви”
Но не е в главата ти – телата ни се променят, и ние заслужаваме адекватна, основана на наука и съчувствие грижа.
7. Какво можеш да направиш?
- Информирай се – знанието е сила.
- Води дневник на симптомите си
- Потърси специалист с опит в менопаузалната медицина
- Абонирай се за бюлетина, за да получаваш насоки, решения и подкрепа
Получавай новини от Меноморфоза и Яна – абонирай се за бюлетина
Заключение: Перименопаузата не е край – тя е преход
Тя може да е предизвикателна, но с правилната информация, подкрепа и грижа, този етап от живота може да бъде източник на сила и трансформация.
Сподели:
Свързани статии
Защо фибрите са ключови по време на перименопауза и менопауза
Фибрите помагат за по-стабилни: кръвна захар, тегло, холестерол и естрогенен баланс в пери- и менопауза. Виж как да стигнеш 30–40 г фибри/ден с реални примери.
Защо влизаме в менопауза?
Открий защо настъпва менопаузата, какво е яйчников резерв и как хормоналните промени влияят на тялото и живота на жената.
Лепенки с естрадиол за (пери)менопауза: 20 практични съвета за употреба (+2 бонус)
Научи как да ползваш правилно лепенките с естрадиол при хормонално-заместителна терапия. 20 практични съвета и 2 бонус трика за ефективност и комфорт при перименопауза и менопауза.