Защо влизаме в менопауза?
Открий защо настъпва менопаузата, какво е яйчников резерв и как хормоналните промени влияят на тялото и живота на жената.
Защо е важно да разбираме менопаузата?
Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, но често остава заобиколена от митове, липса на информация и дори страх. Мнозина смятат, че менопаузата настъпва „внезапно“ на определена възраст, но всъщност процесът започва много по-рано и е тясно свързан с начина, по който остаряват нашите яйчници. Те са уникален орган – още преди да се родим вече носят определен запас от яйцеклетки, който постепенно се изчерпва през целия ни живот.
Tози механизъм обяснява защо жените изпитват толкова различни симптоми – от промени в цикъла, през горещи вълни и проблеми със съня, до когнитивни затруднения и промени в настроението.
Менопаузата е естествена фаза от живота, но идва с множество симптоми и здравни последствия.
Затова познанието за това защо влизаме в менопауза ни дава инструментите да разберем какво се случва с тялото ни, да разпознаем по-добре симптомите и да търсим информирана помощ.
Нямаш време за цялата статия? Ето резюме в 60 секунди:
- Всяка жена се ражда с фиксиран брой яйцеклетки – между 1 и 2 милиона
- Още от раждането започваме да губим яйцеклетки, а към 50-годишна възраст остават около 1000
- Яйчниковият резерв е тясно свързан с хормоналния баланс – когато резервът намалява, производството на естроген и прогестерон също се нарушава
- В перименопаузата хормоните варират непредсказуемо, причинявайки над 40 различни симптома – от горещи вълни до проблеми с паметта и съня
- Менопаузата настъпва, когато яйчниковият резерв е изчерпан и менструацията спира
Какво ще научиш от тази статия?
- Колко яйцеклетки средно има една жена
- Как яйчниковият резерв постепенно намалява в различните възрасти
- Как работи хормоналният механизъм на месечния ни цикъл и кои хормони участват
- Какво се случва в периода на перименопаузата и защо симптомите са толкова разнообразни
- Защо менопаузата не е внезапно събитие, а процес, който започва години по-рано
Раждаме се с фиксиран брой яйцеклетки
Още докато сме в утробата – около петия месец от бременността – в нашите яйчници се формират яйцеклетките. При раждането ни, всяка от нас има между 1 и 2 милиона яйцеклетки. Този „първоначален запас“ се нарича яйчников резерв.
Важно е да знаем, че организмът ни не произвежда нови яйцеклетки.
Губим яйцеклетки през целия си живот
Макар броят от милион или два да изглежда голям, той започва да намалява още с раждането. До пубертета яйцеклетките вече са значително по-малко.
С всяка овулация губим около 1000 яйцеклетки (някои учени изчисляват, че са повече – до 10 000). Освен това, самото стареене на тялото допринася за тяхната загуба.
- На около 30 години остават приблизително 10% от яйчниковия резерв – около 120 000 яйцеклетки.
- На 40 години имаме около 3% – около 25 000.
- Около 50 години броят им спада до критично ниво – около 1000.
Когато резервът се изчерпа, репродуктивната ни способност приключва. Това е биологичната основа на менопаузата.
Защо яйчниковият резерв е важен? Поглед към периода на пременопаузата
Менструалният цикъл се управлява от фино взаимодействие на четири ключови хормона:
- FSH (фоликулостимулиращ хормон) – произвежда се в хипофизата (част от мозъка) и стимулира растежа на яйцеклетките.
- LH (лутеинизиращ хормон) – също се произвежда в хипофизата и предизвиква овулацията.
- Естроген – произвежда се в яйчниците и подготвя организма за възможна бременност.
- Прогестерон – също се произвежда от яйчниците след овулация и подпомага имплантирането на оплодена яйцеклетка.
Хипоталамусът – друга част от мозъка – следи нивата на естроген и „инструктира“ хипофизата кога да изпраща FSH и LH. Яйчниците отговарят, произвеждайки естроген и прогестерон. Всеки месец цикълът се повтаря.
Поглед към периода на перименопаузата
Перименопаузата е времето преди окончателното спиране на менструацията, когато симптомите вече са налице, но цикълът все още продължава.
Този период може да започне още преди 40-годишна възраст и да продължи между 7 и 10 години.
Когато яйчниковият резерв спадне до критично ниски нива, мозъкът започва да изпраща все по-силни сигнали (FSH и LH), за да стимулира яйчниците. Но те вече не могат да отговорят адекватно.
Резултатът е:
- Нестабилни хормонални нива – естрогенът „скача“ нагоре и надолу, прогестеронът спада.
- Непредвидими симптоми – тъй като имаме естрогенови рецептори в почти всички органи, ефектите от недостига на естроген се усещат навсякъде: сърце, кости, мозък, кожа, обмяна на веществата. Това води до…
- Над 40 различни симптома, които се появяват непредвидимо – от горещи вълни, нарушения на съня и промени в настроението до мозъчна мъгла и промени в теглото.
Заради това перименопаузата често се нарича „зона на хаоса“.
/Статията продължава по-долу/
Получавай новини от Меноморфоза и Яна – абонирай се за бюлетина
Какво се случва, когато достигнем менопаузата
Менопаузата се определя официално като 12 месеца без менструация. Това се случва, когато яйчниковият резерв се изчерпа и хормоналната комуникация между мозъка и яйчниците вече не работи, а самите яйчници не могат да произвеждат необходимите количества естроген и прогестерон.
Тялото ни влиза в нов хормонален баланс – със стабилни, но много ниски нива на естроген и прогестерон. Именно тези ниски нива са свързани със симптоми като сухота на влагалището, остеопороза и по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
Какво да запомниш
Менопаузата не е внезапно събитие, а резултат от процес, започнал още преди да се родим – с фиксирания брой яйцеклетки, които носим в себе си. Постепенното им намаляване и изчерпване води до хормонални промени, които оформят периода на перименопаузата, а след това и менопаузата.
Разбирането на този процес е първата стъпка към това да вземем в свои ръце контрола върху здравето и качеството си на живот.
Сподели:
Свързани статии
Защо фибрите са ключови по време на перименопауза и менопауза
Фибрите помагат за по-стабилни: кръвна захар, тегло, холестерол и естрогенен баланс в пери- и менопауза. Виж как да стигнеш 30–40 г фибри/ден с реални примери.
Лепенки с естрадиол за (пери)менопауза: 20 практични съвета за употреба (+2 бонус)
Научи как да ползваш правилно лепенките с естрадиол при хормонално-заместителна терапия. 20 практични съвета и 2 бонус трика за ефективност и комфорт при перименопауза и менопауза.
Менопауза и напълняване – връзката е реална
Разбери защо натрупваме килограми около корема дори без промени в начина си на живот, и какво можеш да направиш, за да си върнеш контрола.
Защо съществува менопаузата?
Разбери как хипотезата за бабата обяснява ролята на жените след 50 в еволюцията, дълголетието и оцеляването на рода.